养气津：不宜吃太多温热类食物

暑邪导致汗出过多，极易伤津耗气。临床表现：气短、乏力、口渴喜饮、尿黄赤短少等。

饮食上，不宜吃太多温热类食物，以免助阳生热，耗伤气津，如羊肉、荔枝、桂圆、榴莲。

饮食上应以益气生津、健脾养胃为主，如西洋参、山药、百合等。

此外，夏天出汗过多，容易耗气伤津。因此，要适度运动，可散步、游泳。时间则宜选择在清晨和傍晚，天气较凉爽的时候。

同时，夏季昼长夜短，应顺应自然，“夜卧早起”，适当午睡。值得注意的是，午睡要在餐后半小时，睡眠时间以半小时为宜。