坚果类品种繁多，含有不同营养成分，消费者可以根据自己的营养需求以及口味，变换、搭配种类选择购买，这样营养更均衡。中国食品工业协会坚果炒货专业委员会提示，坚果可以与以下食品搭配食用：
绿叶蔬菜：绿叶蔬菜是维生素A和维生素C的绝佳来源，比如可以在菠菜沙拉上撒上些大果仁。
全麦食品：全麦饼干或面包，加上一杯奶，再加上一把坚果，可以组成一顿简单的早餐，营养却很丰富。
浆果类水果：如草莓、黑莓、蓝莓。这类食品可补充抗氧化剂，比如调制浆果和低脂酸奶的混合饮料时，在最上层可以撒上一些坚果仁。
柑橘类水果：这类水果是维生素C的最佳来源之一，在做水果沙拉的时候，撒上坚果仁能获得更多的抗氧化能量。
鱼：特别是三文鱼和金枪鱼。这类鱼富含优质脂肪和硒，用鱼片包裹住坚果仁，或者把果仁放入金枪鱼三明治，可以提高优质脂肪的摄取量。
良品铺子相关负责人表示，根据不同的营养需求，多种坚果也可以搭配食用。以良品铺子现有品种来说，综合果仁类产品（核桃仁、开心果果仁、腰果仁、榛子、扁桃仁等）可以补充综合营养，其中腰果含有丰富的蛋白质，精选手剥松子是唯一含有叶酸的坚果，扁桃仁则含有丰富的钙和铁元素等。
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