从健康角度讲，现如今大家都不缺吃喝，饿肚子是比较难的，更多的时候是饮食质量太差，比如大量食用精白米面和肉食，蔬菜、水果、全谷物吃得过少，因此如果早午混成一餐吃，必须要保证饮食的高质量。
高质量的早午餐要多样化，最好保证谷物、蛋白质类食物、蔬菜、水果及乳制品都有。谷物最好以全谷为主，或者至少三分之一的粗粮。蛋白质类食物可选择鸡蛋、瘦肉、大豆制品、鱼虾，多吃一些蔬菜水果，注意不能用果汁来代替完整的水果。最好喝杯牛奶或酸奶，保证每天300克乳制品的摄入量。
更多精彩内容请搜索、关注公众号：“活水源认证咨询培训服务平台”或“huoshuiyuan001”
