加入低脂牛奶，不要加全脂牛奶哦，因为每一勺全脂牛奶会增加大约50卡路里的热量，还有3克饱和脂肪。低脂牛奶的卡路里较少，而且有助于抵消钙的流失（一勺低脂牛奶只有6卡路里，但钙含量为19毫克）。
不要在咖啡里加糖。一茶匙糖含有16卡路里。这听起来可能不多，但是如果你每杯咖啡里都加糖，每天喝几杯咖啡，那么卡路里就会积少成多。
如果你有高胆固醇，建议选择过滤咖啡。因为普通咖啡，包括法压咖啡、土耳其咖啡或在一些国家流行的现煮咖啡，都无法捕捉到咖啡中含有的某种化合物，这种化合物会增加人体中的胆固醇。
如果你入睡困难，最好在晚上避免喝咖啡，避免进食有咖啡因的或接近咖啡浓度的食品。
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