“小暑大暑，有米懒煮”，小暑的高温很容易让人感觉身体不适。在民间，讲究喝粥、吃藕等，以调节脾胃，顺应节令变化。
天气热的时候要多吃水果，有益于防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，否则严重的时候还可能造成腹泻。
“小暑吃藕”是个不错的选择。藕中所含碳水化合物较多，还有钙、铁以及多种维生素，具有清热养血的功效。把鲜藕用小火煨烂，切片后加适量蜂蜜食用，还能安神。
“鸭汤、冬瓜汤性凉，比较适合夏季食用。”民俗学专家王娟说，同理，小暑吃黍、大暑吃谷，“用荷叶、土茯苓、薏米等材料煲成的消暑汤或粥，也可以适当食用”。
高巍则表示，出于对高温天气的应对，“小暑到来后，人们会注意多吃蔬菜，将食物、保健有机结合起来。还会有意识地多吃主食，注意补充营养”。
“小暑到来时，可以举行一些类似的民俗仪式，与日常生活形成对比，或许更能令人们了解人、自然的和谐关系。”高巍说。
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